Sporo miałem czasu do zadumy w ostatnie dni i wydumałem. Od jutra nowy trening i zaczynam jeść jak biały człowiek %-) liczę na to że będą efekty, szczegóły pewnie w najbliższych dniach przedstawię :-)
[...] avgHR 125 /SFD/2019/12/13/2d18fb8f929d498ead0dfa02f05e3bc6.jpg dobre trening, znowu skurcz w tricku w drodze powrotnej %-) jednego ziomka na siłowni pokołczowaliśmy jak ma jeść żeby nas gonić ;-D, ale nie wiem co z tego wyjdzie, póki co podawał kalorie jakie zjada z dość dużą dokładnością a nie ma wagi kuchennej ;-) pozdro Zmieniony [...]
[...] na końcu redu, bez dodatkowych czynników typu picie, za to bardzo ciepło było, ale wtedy nie trzymało tyle. No i późniejsze badania typu TK głowy nic nie wykazały. Myślałem, że już dzisiaj rano będzie ok jak się wyśpię, pojem i nawodnię, a tu nie zanosi się na szybki koniec. Chociaż pocieszam się, że przynajmniej jakiś widoczny progres jest.
Marta saunę to ja od paru dni mam 2x po 25min wodę ograniczyłem o 75% jak nie więcej. Na co dzień z węglami to różnie. Jak już jestem w okresie startowym to raczej 100g dziennie nie przekraczam. Ewentualnie robię sobie jakieś dyspensy w sobotę lub niedzielę i wtedy to nawet po 200-300(takie "ładowanie"). Poza sezonem to w******lam jak [...]
[...] to węgle są przed,bo kiedy miałabym zjeść pyszne owsiaki a na zimno to już nie to samo od zakończenia testu jem ok 150g węgli na dzień,a nawet czasami mniej oczywiście jak były jakieś wybryki to wiadomo więcej wpadło I to na dobrą sprawę nie jest przecież dużo...a czasami to jak sobie podliczę,że 150g to czuję się jak jakiś [...]
[...] Wolny przysiad (4s) z zatrzymaniem(1sek) 30kg x2 (8serii) Przysiad sumo 20kg x8 (3serie) Prostowanie nóg 3x10 (3,4,4sztabka) Uginanie nóg 3x10 (9sztabka) Brzuch siłowo jak w poniedziałek czas 81min Uwagi: Trochę płytkie te siady mi wyszły tak jak oglądam filmik zwłaszcza ostatnia seria wolnego przysiadu Co do ustawienia stóp,a dokładniej [...]
Lubię oglądać Twoje filmiki - masz super mięśnie pośladkowe i dwugłowy bubu dzięki ale dziwnie to zabrzmiało vajo no właśnie jak nie spróbuję to nie będę wiedziała nka ale ja nie chcę jeść "śmieci" a po drugie nie zauważyłeś,ale ja biegam w dni wolne albo czasami wieczorem jak mam rano trening i nie idę do pracy w tym tygodniu [...]
[...] to przemyślę, a póki co zasłużony odpoczynek po ciężkim tygodniu. Nogi były już na skraju wyczerpania, ale to minie P.S Carbon nie dziękuję już się w życiu nazapieprzałem jak miałem treningi w juniorach w nogę Wtedy przy śmieciach nie potrafiłem się zalać. Najgorsze było to jak przestałem grać z powodu kontuzji i waga mi skoczyła w krótkim [...]
[...] pojąć ;) Hm, czyli nie jestem wyjątkiem, poranne śniadanie leży w lodówce. Cóż :P "czy syfiastym żarciem, bo potem ciągnie mnie to innego syfu. " Ja mam tak, że jak zacznę już jeść syfiaste żarcie, to ciągnie mnie jak cholera, żeby zjeść kolejne. I następne. I kolejne. I jeszcze więcej. A potem człowiek leży z wypchanym brzuchem i [...]
Witam blue_1:-) to co budzi mój wewnętrzny sprzeciw, to takie własnie podejście, że teraz muszę się męczyć, jeść jak nie lubię, wyglądać jak nie lubię, a za to kiedyś tam... Ja chciałabym cieszyć się całą tą drogą i mieć z tego satysfakcje, a nie myśleć tylko o nagrodzie na końcu. O ten koniec właściwie chodzi tu dla mnie najmniej. Przeczytałam [...]
[...] owsianka, szkolna buła, ryba, orzechy, twaróg. Miał być trening, ale czas mi nie pozwolił za bardzo. Do domu dotarłam o 20, musiałam zabrać się za sprawy szkolne i jak skończyłam to o 22 padłam na twarz i poszłam spać...w związku z tym dzień skończył się jako wolny, ale to wyjdzie na dobre, ponieważ DT wychodzą mi teraz w dni [...]
Redcow, bardzo dziękuję:-) Witaj, Obli, miło mi8-) Trening AB bardzo mi się podoba, więc może go trochę porobię, z miesiąc, tak jak mi radzisz. Ćwiczę najczęściej 3 razy w tygodniu. A, Obli, jeszcze jedno, a co z moim jedzeniem? Mam jeść taki rozkład 1680 kcal BTW 120/80/120, czy to za mało? Bo obawiam się, że wystartowałam z za małą ilością... [...]
[...] wziąłem bieg na spokojnie i mając dużo siły od 10km zaatakowałem. Miejsce: ~390/1000 (było ponad 1000 zawodników, na świeżo jeszcze nie podali dokładnej liczby) - czyli jak założyłem - pierwsza połowa. Miejsce w kategorii M20: ~75/180 Trochę jestem zawiedziony tym niekorzystnym wpływem na siłownię, od wczoraj bardzo dużo jem (szczególnie [...]
[...] daty, ale myślę, że będzie to sobota). Za tydzień też przejdę na suplementację kreatyną 4/5 gram dziennie przez okres kilku miesięcy – stała suplementacja oraz zrezygnuje na jakiś czas (aby odpocząć) z pobudzacza – może na ten czas dam samo AAKA + BA – postaram się też wyeliminować kofeinę (choć będzie to bardzo trudne ze względu na to, że [...]
[...] co przedmówca napisał przedtem (chodzi mi o wiadomość, która została usunięta), ale chyba nie chcę wiedzieć... W każdym razie nikomu nie każę tego czytać, jeżeli ktoś ma w jakikolwiek sposób ze mnie szydzić, to żegnam, mnie nie tak łatwo sprowokować. A teraz główna część tego posta ;-) Wróciłam. Póki co nie mówię jak jem i jak się ruszam bo aż [...]
[...] do tego dziennika ;-) Nie siłuję się, bo...nie mam siły. Nie chce mi się za to zabrać, moje domowe żelastwo leży pod telewizorem i się kurzy. Robiłam kilka podejść, ale jakoś brakowało mi mobilizacji. Wiem, że ten moment mobilizacji nastąpi, ale do tego okoliczności muszą być sprzyjające. Poszłam sobie zbadać krew i znowu mam 3,5 TSH [...]
Haha, dzięki za ten komentarz Teti. Ja nie łykam wszystkiego, co ona mi mówi jak pelikan. W rodzinie mam dwie lekarki które mówią podobnie jak Ty, więc słucham sobie głosów z dwóch stron i próbuję wyciągnąć jakieś wnioski. Ta dietetyczka u której byłam też jest ze znanej na całą Polskę poradni. Na koniec wizyty powiedziała mi, że jeśli te [...]
hmm, osobiście uwazam ze trzeba robic zgodnie z wewnetrzna potrzeba jak nie masz ochoty jeśc nei wpychaj na siłe, jak masz to jedz, i nie boj sie troche takich produktów typowych w problemach z zoładkiem jśc jak ryz z jagodami, marchwianka ;-) czy suchary :-))
[...] orzeźwia i jedna miarka na 700 ml idealnie mi pasuje, na treningu wypijam wszystko i jest ok. Ultra energy- ogólnie nie odczuwam działania, ale biorę:D Ostatnio kaps rozwalił mi się w trakcie popijania i myslałam, że zejdę:D okropne świństwo w środku. Dostałam teraz próbkę Crea Shota i wypróbuję - jak mi podejdzie, to pewnie też dokupię.
DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)
